Consumir peixe frequentemente traz diversos benefícios à saúde, como fortalecimento do sistema imunológico, melhora da função cerebral e prevenção de problemas cardiovasculares.
Entretanto, o salmão, apesar de popular, pode não ser a opção mais acessível devido ao seu preço elevado, que pode chegar a R$ 90 por quilo.
Com isso em mente, conheça cinco alternativas que ajudam a economizar sem comprometer a qualidade da dieta:
Sardinha: Opção Nutritiva e Versátil
Sendo uma das opções de peixe mais econômicas, a sardinha oferece uma rica fonte de ômega-3, cálcio e vitamina D.
Sua versatilidade permite preparos grelhados, assados ou em conserva. Apesar do preço mais baixo, mantém-se nutritiva e saborosa.
Outras Alternativas Econômicas
Anchova: Por cerca de R$ 35 por quilo, a anchova é uma escolha econômica e deliciosa, rica em ômega-3 e com carne macia e saborosa, destacando-se em várias partes do Brasil.
Tilápia: Muito consumida no Brasil, a tilápia custa em média R$ 38 por quilo e possui carne leve, sabor suave, rica em proteínas e fósforo, sendo bastante prática no preparo.
Merluza: Conhecida pela carne branca e delicada, a merluza é uma alternativa econômica por aproximadamente R$ 35 por quilo. Possui baixo valor calórico e é rica em proteínas e vitamina B12.
Tambaqui: Originário da Amazônia, este peixe custa em média R$ 27 por quilo e é rico em ômega-3 e ferro. Pode ser preparado de diversas formas e é apreciado especialmente nas regiões Norte e Centro-Oeste do Brasil.
"Substituir o salmão por estes peixes mais baratos pode resultar em boas economias ao final do mês. Todos eles oferecem ótimos níveis de nutrientes essenciais, garantindo refeições saudáveis e equilibradas."
Estratégias para Economizar no Supermercado
- Planeje suas compras com uma lista, evitando gastos não planejados.
- Defina um orçamento e mantenha-se fiel a ele, priorizando itens essenciais.
- Compare preços em diferentes locais, buscando sempre o melhor custo-benefício.
- Aproveite promoções sem exageros, comprando apenas o necessário.
Opte por essas alternativas econômicas de peixes e varie suas refeições de maneira saudável, sem sobrecarregar o bolso.
